太ももダイエット！リンパマッサージでむくみ解消

ダイエット中でも足痩せは難しいと言われていますが
日本人は、欧米人に比べると下半身太りの人が目立ちますよね

とくに、お尻から太ももの所が
横にはみ出して、ピーマンの様な格好になっている人もいます

男性と比べると筋肉の付きにくいので、リンパが溜まりやすいのは当然なんです
むくみが酷い語気は、足湯など血行促進も筋トレと同時に行うといいですね

下半身の筋肉は壮年期以降になると一気に衰えます
今から鍛えておくと良いですね

心臓がポンプになって血液を体全身に送ってくれます
でも、リンパ腋は筋肉の働きがポンプの役目をしているので
足を動かさないと、リンパは重みに従って下がり、溜まったままです

だから、デスクワークや立っている時間が長い仕事の人は
脚がパンパンになっちゃうんですね

そこで、むくみを取るリンパマッサージが良いですね
自分でもできるので試してみるといいですね

基本的にリンパ管は体の表面近くにあります
強く擦らなくても、撫でる程度の力加減で十分です
何だか痛いイメージが有りますが　撫でる程度なんですから大丈夫です

やり方は簡単です

１）膝を立てて座り、ひざの間接の裏側の柔らかいところと、足の付根の前側のくぼみの所を
　　よくもみハグします

２）右手で右足のくるぶしを下から親指と人差指で挟むようにして、お尻の下まで
　　なで上げる、左手は左の足をします、
　　両方を一緒に行うのが、大変な人は片足ずつでいいです

お風呂に入りながら行うと、血行も良くなり浮力が働くのでやりやすいかもしれないですね
それとも、テレビをみながらでもいいですね、大体５分位やって下さい

心臓や循環器に疾患のある人は、お医者さんに相談して下さい、
それと、あまりにもパンパンに腫れているような時は
何か病気があるかもしれないので、病院に早めに行ったほうが良いですね

元々リンパは老廃物を流すためのものなのです
なにか気になることが有る場合は、医者に相談してからのほうが安心ですね

---

スポンサーリンク

---

タグ：リンパ