太ももダイエットはスクワット運動が効果的

太ももダイエット運動には一番効果的な物は何かな？
それは、スクワットが痩せにくい太ももにも効果的な運動みたいです

普段何気なくやっているスクワットが正しいものかチェックしてみました
正しいスクワットは１回の運動時間が１０分位でも効果がわかります

いったい正しいスクワットの方法はどうやるのかと言うと

１）両肩幅に足を開きます

２）肩の後ろくらいの所に、棒やタオルの両端を持って立ちます

３）その状態でゆっくりと膝を曲げます、椅子に座るようなイメージです
　　この時に曲げた膝の前に上体が出ないように注意をします
　　上体はまっすぐを保ちます

４）膝をゆっくりと伸ばし、ゆっくり立ち上がります

とても簡単なんですが、どうしても上体が膝より前に来てしまいます
初めは、鏡の前に横向きに立ち、上体が前にでていないかチェックをするといいです

息を吸いながら膝を曲げていきます、息を吐きながら膝を伸ばしていきます
この一連の動作をゆっくりとやることで、より負荷がかかります

スクワットを正しく行うと、血液のめぐりが良くなり身体が温かくなてきます
冷え性にも、効果がありますね

痩せにくい太ももに効果があり、パンツスタイルもＯＫですね

たったこれだけですから、どこでもすぐその場でできるので
仕事の合間にチョッコと出来ますね

とくに女性はこれからの季節、冷房で冷えてきますね
場所を選ばず出来るのがうれしいですね

鍛えづらい太ももやヒップに効果が発揮されます
ただ、慣れるまではバランスを崩すことがあります

無理して、膝を深く曲げることはないです
慣れてくれば、少しずつ深く座るようにするといいですね

手軽に出来る「正しいスクワット」で
太ももダイエット効果が期待できます

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タグ：効果 太もも